健身教练资格证都考什么

　　健身教练职业资格证和CBBA是目前认可的健身教练行业两大证书，培训考试内容比较相似，那么究竟有哪些内容呢?下面我们就简单罗列一下。

　　培训考试内容分为，理论，实操，体能三个部分。理论有专门教材，针对性培训，只要认真学习，培训师讲解透彻，学员理解能力没有问题，基本都可以考过。

　　体能要求是硬性指标，主要是考察肌力与肌耐力和身体柔韧性。

　　男生：40个俯卧撑，60个徒手深蹲，坐姿体前屈静止5秒钟

　　女生：15个俯卧撑，40个徒手深蹲，坐姿体前屈静止5秒钟

　　实操部分分为，抗阻，拉伸，保护和有氧。

　　一、抗阻训练技术主要包括目标肌肉的杠铃，哑铃，固定器械，和自重训练。主要是针对一些大肌群的训练，比如：

　　1.胸大肌(杠铃)(哑铃)(器械)(自重)

　　2.背阔肌(杠铃)(哑铃)(器械)

　　3.斜方肌上部(杠铃)(哑铃)(器械)、斜方肌中下束(杠铃)(哑铃)(器械)

　　4.三角肌前部(杠铃)(哑铃)(器械)、三角肌中部(杠铃)(哑铃)(器械)、三角肌后部(杠铃)(哑铃)(器械)

　　5.腹直肌(哑铃)(器械)(自重)

　　6.肱二头肌(杠铃)(哑铃)(器械)

　　7.肱三头肌(杠铃)(哑铃)(器械)(自重)

　　8.股二头肌(杠铃)(哑铃)(器械)

　　9.股四头肌(杠铃)(哑铃)(器械)(自重)

　　10.臀大肌(杠铃)(哑铃)(器械)(自重)

　　11.腓肠肌(杠铃)(哑铃)(器械)(自重)

　　12.竖脊肌(杠铃)(哑铃)(器械)(自重)

　　13.大腿内收肌群(器械)

　　14.大腿外展肌群(器械)

　　二、拉伸就是我们所说的伸展，伸展训练技术主要分为主动伸展和被动伸展，主要肌群有：

　　1.胸大肌(主动伸展)(被动伸展)

　　2.背阔肌(主动伸展)(被动伸展)

　　3.斜方肌上部(主动伸展)(被动伸展)、斜方肌中下部(主动伸展)

　　4.三角肌前部(主动伸展)(被动伸展)、三角肌后部(主动伸展)(被动伸展)

　　5.腹直肌(主动伸展)

　　6.肱二头肌(主动伸展)(被动伸展)

　　7.肱三头肌(主动伸展)(被动伸展)

　　8.股二头肌(主动伸展)(被动伸展)

　　9.股四头肌(主动伸展)(被动伸展)

　　10.臀大肌(主动伸展)(被动伸展)

　　11.腓肠肌(主动伸展)(被动伸展)

　　12.竖脊肌(主动伸展)

　　13.髂腰肌(主动伸展)(被动伸展)

　　3.保护主要是针对一些具有危险性的器械训练动作，比如杠铃卧推，哑铃卧推，杠铃深蹲……。主要分为大重量和轻重量保护，和异性保护。

　　4，有氧训练包括跑步机，椭圆机，陆地自行车，台阶器的使用，相对比较简单。

　　健身教练证书是健身教练进入健身行业的敲门砖，对于想长期从事健身教练工作的人来说是必须持有的。但健身教练的收入取决于个人的专业技术水平，和沟通能力。因此参加专业健身教练课程培训是必不可少的。

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