分享有氧和无氧运动如何选择

　　南京健身教练培训学校多位业内授课，结合当前国际先进的健身培训理念及中国健身市场的各种实际需求，搭建起全行业的“为实用而生”健身教练培训课程体系，全程教学在自有健身俱乐部中以实战为核心培训的过程就是工作的过程，大大提高了培训效率和学员的学习效率。

　　有氧和无氧运动我们该如何选择，有些健身的人喜欢做有氧运动，有些健身的人则选择无氧，这两者区别在哪里?

　　有氧运动

　　有氧运动主要消耗糖和脂肪，我们睡觉休息的时候就是在进行有氧代谢，这也是基础代谢，随能量增多，运动强度中等，依靠的都是有氧代谢，常见的有氧代谢包括慢跑，自行车，健身舞，游泳等。

　　无氧运动

　　无氧运动是在有氧代谢结束后开始启动的，无氧代谢特点是供能迅速。

　　事实上这两种代谢是很难独立存在的，有时候有氧占主导，有时候无氧占主导，那么用哪种方式减肥效果好?

　　通过有氧运动可以加快新陈代谢，身体新陈代谢加快，身体能量消耗就会增大，理论上来说坚持有氧运动，血液循环会加快，体内脂肪燃烧速度也会加快，通过有氧运动还可以降低胆固醇，调节身体蛋白密度，是有效的减肥方式，每天进行适量有氧运动可以将体内多余的营养消耗掉。

　　无氧运动，一样可以燃烧脂肪，对肌肉进行增肌减脂，只要身体脂肪不是特别多，通过无氧运动一样可以起到减肥的效果。我们做无氧运动的时候要注意不要反复做同样锻炼动作，以免损伤关节或者导致肌肉适应锻炼效果下降。

　　总体来说增加基础代谢，控制好相应的能量摄入，就可以更加有效的消耗掉身体脂肪。有氧运动比较轻松消耗的时间久，无氧运动时间短，但消耗大，至于具体怎么选择还是得结合个人体质。

　　南京健身教练培训学校多位业内授课，结合当前国际先进的健身培训理念及中国健身市场的各种实际需求，搭建起全行业的“为实用而生”健身教练培训课程体系，全程教学在自有健身俱乐部中以实战为核心培训的过程就是工作的过程，大大提高了培训效率和学员的学习效率。