健身教练培训增肌减脂吃什么

　　对于健身教练来说，有个好的身材是必须，而对于健身的小伙伴，增肌减脂塑形也是大家为之奋斗的目标，“三分练，七分吃”的说法尽管有些夸张，但是，吃，还是很重要的，光练不吃，光吃不练肯定都是不行的。那么吃点什么好呢?说实话，健康的东西都不怎么美味，美味的东西基本都不健康。下面我们就为大家隆重推荐几种食物。

　　首先，就是牛肉，其实各种瘦肉的蛋白质含量都很高，都是完全蛋白质，都可以肆无忌惮的吃，但是牛肉相对而言更好，脂肪含量更低。但是牛肉的价格还是很高的，需要强大的经济实力来支持。

　　再就是鸡蛋，物美价廉，携带方便，研究表明，三个鸡蛋的蛋白质含量相当于一勺蛋白粉，而且，鸡蛋也非常容易被人体吸收。但是一些人会纠结于，“某些砖家说”吃几个?是不是不能吃蛋黄?听说只能吃一个呢!哪个砖家说的咱们暂且不提，其实我们根本没必要纠结这些。因为吃多少与我们的运动时间，运动强度有关，与我们的消化吸收能力有关。而且吃了鸡蛋别的食物肯定吃的就少了，况且过多的鸡蛋我们也是吃不下的，如果运动强度够大，时间够长，十个肯定也没有问题。那么蛋黄要不要吃呢?蛋黄含有除了维生素c以外的几乎所有的人体必须的维生素矿物质，而其中的胆固醇则是我们合成类固醇激素，维生素d的原料。所以，能不能吃不是问题，关键是你能吃下多少的问题。

　　燕麦，当然是健身好的食物，但也是比较难吃的食物，其中碳水含量相对比较低，富含大量的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，带走一部分营养物质，对于减脂，保持身材来说，再好不过。

　　鸡胸肉，高蛋白食品，相对比较经济实惠，增肌减脂必备，也是深受大家喜欢的食物。再就是各种蔬菜水果了，一般都会富含维生素，矿物质，膳食纤维。

　　话说回来，营养均衡，除了那些垃圾食品，我们没必要刻意去不吃哪些东西，因为食物也是有互补性的，每一种食物富含的营养元素也各不相同。而且，总吃一种食物也会腻的，换换样更有利于增进食欲。

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